Dieta facil para la retencion de liquidos

Por Elena / hace 3 años / 0 Comentarios ».

Muchas personas y en especial las mujeres sufren en algún momento de la odiosa retencion de liquidos. Se nota porque las manos se hinchan, los zapatos quedan más ajustados, los anillos ya no entren o mismo la cara se nota más inflada, también se orina menos seguido y en menor cantidad.

Las causas pueden ser variadas, así que decidimos acercarles una dieta facil para la retencion de liquidos que les servirá para la mayoría de los casos, por no decir todos, y si llega a ser así se recomienda acudir a un médico profesional.

Es necesario evitar la sal en exceso, hay alimentos que son muy ricos en sodio y pueden aumentar la tensión arterial.

Algunos de ellos que debemos evitar son:

• Caldo en cubos/ Sopas instantáneas

• Comida en sobres

• Salazones

• Quesos curados

• Enlatados como el atún

• Bebidas gaseosas (incluidas las light)

• Bebidas alcohólicas

• Bebidas con cafeína

• Postres industriales

• Regaliz

• Aperitivos como los chips, palomitas, papas, galletitas, etc.

Deja todo eso y comienza a consumir verduras, en especial: perejil, ajo, apio, calabaza, espárragos, puerros, pepino, tomates, setas, cebolla, berenjena…

Dieta facil para la retencion de liquidos

Las féculas que puedes incluir en tu dieta son las papas (con piel), el arroz y la pasta integral, y el pan integral sin sal o bajo en ella.

Intenta consumir huevos, carne y pescado en la medida necesaria, condimentando con hierbas aromáticas, especias o limón, usando muy poca sal y cocinando preferentemente al horno con un pizco de aceite de oliva o a la plancha.

Agrega frutas ricas en potasio a tu dieta, como plátano, melón, sandía y papaya, aunque los cítricos y la piña natural son buenos también.

Tienes que abandonar el tabaco y beber al menos dos litros de agua al día. Se puede complementar el consumo de agua con infusiones como el té de manzanilla, cola de caballo, entre otras.

Recuerda dormir al menos 7 u 8 horas al día, de lo contrario esta dieta facil para la retencion de liquidos no hará efectos.

Así que ya sabes, cuida los alimentos que consumes y podrás cuidar tu retencion de liquidos.

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